如何做好一名瑜伽练习者?

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  找到合适的。你需要去尝试几种瑜伽风格,不管你是自己练习还是找瑜伽教练。可能会帮助你找到最适合自己的瑜伽流派方式。而却促使你坚持瑜伽

  知道上课礼仪。上课前5到10分钟到教室,找一个你觉得最舒服的地方。不能带电话进教室,上课时不能交头接耳,等基本课堂礼仪和常识。

如何做好一名瑜伽练习者?

  沟通。上课前,向老师介绍你自己,分享你的背景和练习目的。告诉你的教练你哪里紧绷或感到疼痛。这样,教练就能以对你身体最有益的方式指导你摆出各种姿势。不要竞争。把你的眼睛放在你自己的身上。

  也就是说,不要试图超越其他练习者。相反,目标是在“你的身体自身合适位置”做出姿势,在那里你能感觉到它,但它不会受伤。如果你在瑜伽中感觉到痛苦,那你只会受伤。

  呼吸。对于新手来说,在他们觉得有挑战性的瑜伽姿势中屏住呼吸是很常见的。深呼吸可以“帮助你放松,在一个姿势中更有效率。”刚开始的时候,不要担心如何准确地匹配老师的呼吸指令;找到你自己的节奏。

如何做好一名瑜伽练习者?

  练习一个基本的姿势。如:下犬式是任何初级瑜伽课程的主要内容。这个姿势的目的是伸展你身体的许多肌肉群,保持脊柱的中立。通过练习,你会觉得这是一个休息的姿势,但是一开始这个姿势和其他的姿势一样具有挑战性。不需要强迫自己的身体。

  养成有规律的练习。想做好一名yogi,养成有规律的练习是必须的,即使刚开始是极具挑战的,但真正养成了有规律的练习你会发现更多意想不到的好处。

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