有什么食疗方法可以改善心情?

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甜妹
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#健康科普挑战赛#作为一个在三甲医院临床工作30年经验的内科医生的梁医生告诉你,不良的情绪人人都会有的!不必过于担心,改善心情的方法有很多,不一定用食疗的方法。具体你适用什么方法要看你的“每天总是高兴不起来,情绪低落、心情不佳,爱发脾气,睡眠不好,食欲下降。”症状持续多久了?如果是三周以内,可以通过行为疗法解决,根据自己平时的喜好来选择具体的行为方式:比如多参加有意的社会活动,与家人或朋友旅游等,但现在疫情期间不适合实地人群聚集性的活动,那就采取网上聚聚会形式,或者和朋友视频聊天,或在头条关注自己喜爱的视频来观看(也可以关注我的视频呦),或者每天出门慢走或慢跑一小时等等,总之不良情绪得有一个宣泄的途径,把你每天的时间安排的满满的自己喜爱的事情,自己去做,或者是会聚朋友一起去做,就会解决你的不良情绪了。如果你的体重正常(是否正常可以观看我4月20号发布的视频的来判断)也可以通过选择自己喜爱的食物来改善心情,注意不要吃多呦,尤其是晚餐不要吃太多;如果你的症状持续超过3个月了,那就得去一家心理专科医院,或者三甲医院的心理专科门诊去就诊了,到那里会有专业的医生来解决你的问题,希望我的解答对你有帮助,如果还有不明白的地方,欢迎留言交流。

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