抑郁症患者该如何生活?

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抑郁症患者和其他疾病的患者一样,都要经历发病期-治疗期-恢复期。区别于普通身体疾病的是,这三个阶段可能都要经历比较长的时间。

1. 发病期。一般来说抑郁诊断标准里,连续2周都出现典型症状,且满足诊断标准就会被医生确诊为抑郁症。但发病的症状有相似性,但也有不同。基本上来说如果你发现自己有如下的5种以上的症状,持续1周以上,就要考虑看医生了,同时要告知身边的家人或朋友,在必要向他们求助。

每天大部分时间都心境抑郁,既可以是主观的报告,也可以是他人观察。儿童青少年,可能表现为易激惹和不良行为。

每天的大部分时间,对于所有或几乎所有的活动兴趣或愉悦感都明显减少。

体重明显减轻,或体重增加,或几乎每天食欲都减退或增加。

几乎每天都失眠或睡眠过多。

几乎每天都精神运动性激越或迟滞(由他人看得出来,而不仅仅是主观体验到的坐立不安或变得迟钝)。

几乎每天都疲劳或精力不足。

几乎每天都感到自己毫无价值,或过分地、不适当地感到内疚(可以达到妄想的程度,并不仅仅是因为患病而自责或内疚)。

几乎每天都存在思考能力减退或注意力不能集中,或犹豫不决(既可以是主观的陈述,也可以是他人的观察)。

反复出现想死的想法(而不仅仅是恐惧死亡),反复出现没有具体计划的自杀意念,或有某种自杀企图,或有某种实施自杀的特定计划。

2. 治疗期。在被医生确诊后,一定要遵医嘱。严重的要先服药控制症状,再配合心理治疗可以更快痊愈。在治疗期最忌讳的是不遵医嘱,不服药,私自减药停药。

3. 恢复期。当症状被稳定到一个比较好的状态后,将进入恢复期,在这个阶段,医生一般都会为了巩固效果,而要求再服用几个月甚至更长的药物。在这里同样遵医嘱是非常关键的。

恢复期是引入心理治疗的最佳时间,可以有效的加速痊愈,并且预防复发。目前最有效的心理疗法是:认知行为疗法,和正念认知疗法。这两个疗法都是经过上千次的临床验证证明有效的。

如何生活?在生活上,第1,2个阶段可能需要家人或朋友的陪伴,主要是监督服药(预防自杀行为),陪伴就诊,帮助他完成生活上的一些家务。

对于患者本人,要每日坚持活动,哪怕每天只出门5分钟,扫地5分钟等等。。随着情况好转让自己承担更多的日常任务,甚至恢复简单的工作。都对康复有着非常好的帮助。

另外最重要的事说三遍:遵医嘱!遵医嘱!遵医嘱!!现在的抗抑郁药物副作用都很小,也不会上瘾。越配合治疗,好的越快!!抑郁症不是绝症,是非常常见的心理障碍的一种。患者自己积极面对,配合治疗,用对方法。90%以上的都会痊愈。

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